Chcete mať čistú a žiarivú pleť? Vyhýbajte sa týmto 7 potravinám
Niektoré detoxikačné programy vychádzajú z princípu vylúčenia všetkých potravinových skupín, na ktoré je väčšina ľudí citlivých. Patrí sem okrem iného lepok, mliečne výrobky, alkohol, kofeín, ľuľkovitá zelenina a vajcia. V rámci detoxu ich treba nahradiť stravou rastlinného pôvodu s pridaním organického chudého mäsa a rýb. Môžete tiež piť špeciálne zmesi z prášku a užívať výživové doplnky. Tí vnímavejší sa pri tom naučia veľa o sebe, svojich zvykoch a svojej pokožke…
Nemusíte sa vrhnúť oficiálne na detoxikáciu tela. Môžete však využiť niektoré detoxikačné rady v prípade, že sa cítite nesvoji, máte pocit nadúvania alebo máte priam hroznú pleť – so škvrnami, opuchmi a vačkami pod očami… V takomto prípade je vhodné eliminovať príjem lepku, mliečnych výrobkov a cukru približne na jeden až dva týždne, pokým sa nebudete cítiť a nebudete vyzerať lepšie. Už po troch dňoch na takejto diéte sa vám môže rozžiariť pleť. Budete ľahšie a skôr zaspávať. A možno vám zrazu oveľa lepšie padnú nohavice. Nie je to o držaní diéty alebo o chudnutí, ide o vytvorenie harmónie v tele. Zdravé črevá nepochybne prospievajú nádhernej pleti.
Vaša pokožka je predsa váš najväčší orgán a je oknom do vášho vnútra, odráža sa na nej to, čo sa deje vo vás. Voľba nesprávnych jedál, ktoré vyvolávajú zápaly, môže viesť k rôznym problémom s pokožkou.
Ak sa vám zdá očista až príliš dramatická, žiaden strach. Stále vám zostáva možnosť zameniť jednu potravinu za druhú.
1) Eliminovať: syr z kravského mlieka
Mliečne výrobky sú spúšťačom kožných problémov ako napríklad akné. Všetky mliečne výrobky, hoci od kráv z pastvín, pochádzajú z dojníc. Sú teda plné hormónov od kravy, a tieto hormóny sa môžu u človeka prejaviť vo forme akné. Hlavne preto, že posilňujú mužské hormóny, ktoré sa spájajú so vznikom akné. Kravské mlieko zvyšuje ako počet ľudí, u ktorých sa objaví akné, tak aj závažnosť akné samotného.
Nahradiť: syrmi z kešu alebo výživnými kvasnicami
Tieto potraviny neobsahujú laktózu, možno ich však použiť rovnakým spôsobom ako iné syry. Vychutnajte si ich vo forme pomazánok, pochutín a drobného občerstvenia.
2) Eliminovať: sušienky a spracované sacharidy
Spracované sacharidy sú všetky potraviny, ktoré zvyšujú hladiny inzulínu. Patrí sem biely chlieb, prisladené cereálie, cestoviny, pečené koláče, biela ryža a cukrom dosladzované potraviny a nápoje. Tieto spracované potraviny sa rýchlo štiepia a menia na cukor, čím vyvolávajú prudký nárast inzulínu. Viac inzulínu znamená viac akné! Spracované potraviny sú vyrábané aj s použitím spracovaného, umelo vyrábaného oleja, napríklad repkového oleja, sójového oleja a ďalších rastlinných olejov, ktoré sú prozápalové. A viac zápalu znamená viac akné.
Nahradiť: sušienky so semiačkami alebo mandľové sušienky
Tieto sušienky sú plné zdravých tukov a proteínov, ktoré sú pre vás dobré. Tiež majú nízky obsah cukrov a sú plné vlákniny, aby sa vyrovnal krvný cukor a hladiny inzulínov.
3) Eliminovať: džúsy a šťavy
Nakoľko zelená je zeleninová šťava? Ak má sladkú chuť, má s najväčšou pravdepodobnosťou príliš veľa cukru. Mnohé „zelené“ zeleninové šťavy obsahujú až 50 gramov cukru! Navyše im často chýbajú prírodné vlákniny, ktoré sa nachádzajú v celom ovocí. Práve tie, ktoré pomáhajú pri tlmení uvoľňovania inzulínu. Spomeňte si, viac inzulínu znamená viac akné. Ak teda dokážete znížiť príjem cukru, bude vaša pleť definitívne čistejšia.
Nahradiť: špeciálnym čokoládovým smoothie
Namiesto džúsu alebo šťavy si dajte výborné smoothie plné zdravých tukov a proteínov. Môžete vyskúšať nasledovný recept.
- 1 kopček čokoládového proteínového prášku,
- ½ šálky kokosového mlieka,
- ¼ až ½ šálky vody (menej vody znamená hustejšie smoothie),
- 1 čajovú lyžičku organickej instantnej kávy,
- ½ čajovej lyžičky škorice,
- ¼ avokáda,
- 1 polievkovú lyžicu mandľového masla,
- 1 polievkovú lyžicu kokosového oleja,
- 1 polievkovú lyžicu chia semiačok,
- 6 až 8 kociek ľadu.
Dajte všetky prísady do mixéra, resp. prístroja na smoothie a mixujte, pokým zmes nezíska žiadanú hladkú krémovú konzistenciu.
4) Eliminovať: sladené bublinkové nápoje
Sladené nápoje sú plné cukru a iných umelých chemických prísad. Každá z nich vytvára v tele zápal. Vaša koža je vašim najväčším orgánom a hoci je na povrchu tela, ukazuje, čo sa deje vo vnútri. Sladené nápoje nielenže zvyšujú hladiny inzulínu, diétne nápoje navyše narúšajú potrebné a zdravé bakteriálne osadenstvo v črevách. Kožné problémy ako ružienka, ekzém, akné a ďalšie sú dôkazom nerovnováhy črevných baktérií.
Nahradiť: kombuchou
Kombucha je fermentovaný nápoj, takže je plný probiotík, teda črevu prospešných baktérií. Pitie kombuchy môže pomôcť obnoviť osídlenie čriev zdravými baktériami a obnoviť mikroflóru. Upravením stavu čriev môžete prečistiť pleť. Je to skutočne jednoduché.
5) Eliminovať: jedlá z konzervy
Konzervované jedlá sú plné sodíka a BPA (bifenol A). Všetka soľ v konzervovaných polievkach a jedlách zadržiava v pleti vodu, pokožka potom pôsobí nafúknuto a sucho. Navyše, BPA je endokrinný disruptor, čo spôsobuje problémy s hormónmi. Je to tiež cudzia chemická látka, ktorá môže vstúpiť do vášho tela a vyvolať zápal.
Nahradiť: vývarom z kostí
Vývar z kostí upokojuje črevá a lieči črevnú výstelku. Obsahuje aj kolagén, ktorý dokáže zázraky pri zlepšení pružnosti a elasticity pokožky.
6) Eliminovať: tuniaka z konzervy
Tuniak z konzervy je často chovaný na farmách a chýbajú mu výživné látky z divo žijúcich rýb. Navyše, tuniak obsahuje vysoké množstvá olova, čo môže viesť k otrave olovom.
Nahradiť: lososom z konzervy
Divoký losos z konzervy má vysoký obsah zdravých tukov, hlavne omega-3. Tieto tuky obnovujú bunkové membrány a preto pomáhajú pri vyživovaní pleti. Omega-3 mastné kyseliny sú tiež vynikajúcim prírodným protizápalovým prostriedkom.
7) Eliminovať: kávu
Kofeín je diuretikum, takže telo prichádza o vodu a pokožka sa stáva dehydrovanou.
Nahradiť: horúcou vodou s citrónom
Ide o hydratujúci nápoj plný antioxidantov. Pomáha znižovať riziko zápalu. Tiež podporuje funkcie pečene. Pečeň je hlavným orgánom, ktorý detoxikuje telo. Ak ste zaplavený toxínmi, je oveľa pravdepodobnejšie, že prerazia aj navonok.
