Cvičíte a zdravo sa stravujete, no neviete schudnúť? Na vine môže byť váš mozog
Ak prídete na to, že vaša diéta a cvičenie sú pri chudnutí neefektívne, môže to byť preto, ako funguje váš mozog. Ukázalo sa, že mozog má významný vplyv na našu váhu, metabolizmus a apetít – a najmä na oblasť hypotalamu, ktorý v podstate funguje ako riadiace stredisko. Má vplyv na všetko, od našej telesnej teploty po smäd a hlad. Podľa neurológov je veľmi ťažké prekonať niečo, čo naša myseľ už určila.
Mozog má jasný obraz o tom, koľko jedla potrebujeme zjesť a koľko by sme mali vážiť a hocijaká snaha, ktorú ľudia môžu vynaložiť v podobe diéty a cvičenia, aby to zmenili, vám v skutočnosti nepomôže dosiahnuť výsledky po akých túžite. Myšlienky „nesmiem schudnúť“ sa drží teda samotný mozog.
Jednoducho, ak jete menej, dávate vášmu telu signál, že jedla je nedostatok. Namiesto toho, aby to viedlo k strate na váhe, stane sa pravý opak. Zväčší sa váš apetít a spomalí sa metabolizmus, aby ušetril tuk. Sme totiž biologicky nastavení na odolávanie diétam. Môže to byť preto, že naši predkovia potrebovali vyvinúť túto vlastnosť, aby prežili hladomory.
Odborníci taktiež radia, aby sme nedodržiavali nízkokalorické diéty na chudnutie, keďže z pohľadu dlhodobých výsledkov vedú takmer vždy k neúspechu a zúfalému povzdychu, „neviem schudnúť“. Váš mozog sa prispôsobil tomu, že máte veľkú váhu z konzumácie určitých druhov potravín – napríklad tých, ktoré majú vysoký obsah cukru alebo nasýtených tukov – a je to čoraz ťažšie a ťažšie dosiahnuť nejakú zmenu prejdením na diétu alebo pridaním cvičenia.
Podpora a udržanie zdravia vášho tela je rovnako predmetom našej mysle ako aj výsledok zdravého stravovania a cvičenia.
Ba čo viac, keďže náš mozog vie, koľko jedla potrebujeme zjesť a koľko by sme mali vážiť, znamená to, že je schopný prekonať a odporovať pokusom o schudnutie. Preto existujú ľudia, ktorí môžu zjesť čokoľvek bez toho, aby pribrali; sú totiž nastavení na nižší obsah telesného tuku.
Rovnako, keď ľudia prejdú na diétu a stratia určité množstvo na váhe, častokrát sa ich váha zastaví a v mnohých prípadoch spozorujú opätovný nárast na váhe. Mozgu sa totiž nepáči nová nižšia váha a bude zmene odporovať.
Prečo neviem schudnúť? Ako resetovať mozog
Aj napriek tomu, že zdravá strava a cvičenie sú pre dlhodobé zdravie nevyhnutné, pomalý a udržateľný prístup je pre chudnutie najefektívnejší. Vedci pomocou vestibulárnej stimulácie, skúmali neurotechnológie, aby ľuďom pomohli zbaviť sa nadbytočnej telesnej váhy. Okrem toho prišli na to, že náš mozog dokážeme rekvalifikovať osvojením a pravidelným dodržiavaním zdravého životného štýlu, vrátane obmedzenia cukru a sacharidov, pitia veľa vody, pravidelného cvičenia a osvojenia si lepších spacích návykov.
Bohužiaľ, máme tendenciu myslieť si, že náhly pokles na váhe je výhrou, ale práve naopak, skôr malé, avšak konzistentné zmeny počas dlhej doby vedú k lepšiemu celkovému zdraviu.
