Čo mám robiť aby som schudla?

Chcem začať chudnút, poraďte ako.
14/08/2014
Pýta sa: ava99
Pošlite otázku cez email, Google +, Twitter alebo Facebook

Odpovede (1)

Pridať odpoveď alebo sa prihláste tu ak máte účet ODBORNÍK (čo je to?)

Dobrá odpoveď? Pridaj bod

Dobrý deň, Ava,

pri chudnutí je najdôležitejšie uvedomiť si, prečo chcete schudnúť, čo chcete dosiahnuť - spevnenie postavy alebo zhodenie veľkého množstva kíl? Zohľadniť treba svoj súčasný životný štýl a životosprávu aj možnosti ich zmien a udržania nových návykov...

Ak potrebujete schudnúť do šiat, stačí niekedy "drastická diéta" - no nič drastické nie je udržateľné ani zdravé. Ak chcete schudnúť zo zdravotných dôvodov, je nutné uvedomiť si, čo všetko môžete a čo nemôžete sama zmeniť.

Najideálnejší spôsob chudnutia je pomalé a postupné chudnutie s kombináciou pohybu (či už cvičenie v telocvični/posilňovni) alebo len pešia chôdza a povedzme chodenie po schodoch miesto používania výťahu.

Je dôležité za deň vydať viac kalórií než ste ich prijali, to je základná rovnica chudnutia.

Ak ste už chudnúť skúšali a nedarí sa, vráťte sa znovu k prvému bodu - prečo chcete schudnúť a kam sa chcete dostať. Chudnite po malých krokoch, dávajte si malé ciele, ktoré máte v dohľadne...a hlavne, často je potrebné zmeniť životosprávu aj životný štýl, aby ste si novonadobudnutú hmotnosť a postavu aj udržali.


12/09/2022 - 11:49
Odpoveď od: kalina
Som odborník