Odpovede (1)
Dobrá odpoveď? Pridaj bod |
Dobrý deň, Ava, pri chudnutí je najdôležitejšie uvedomiť si, prečo chcete schudnúť, čo chcete dosiahnuť - spevnenie postavy alebo zhodenie veľkého množstva kíl? Zohľadniť treba svoj súčasný životný štýl a životosprávu aj možnosti ich zmien a udržania nových návykov... Ak potrebujete schudnúť do šiat, stačí niekedy "drastická diéta" - no nič drastické nie je udržateľné ani zdravé. Ak chcete schudnúť zo zdravotných dôvodov, je nutné uvedomiť si, čo všetko môžete a čo nemôžete sama zmeniť. Najideálnejší spôsob chudnutia je pomalé a postupné chudnutie s kombináciou pohybu (či už cvičenie v telocvični/posilňovni) alebo len pešia chôdza a povedzme chodenie po schodoch miesto používania výťahu. Je dôležité za deň vydať viac kalórií než ste ich prijali, to je základná rovnica chudnutia. Ak ste už chudnúť skúšali a nedarí sa, vráťte sa znovu k prvému bodu - prečo chcete schudnúť a kam sa chcete dostať. Chudnite po malých krokoch, dávajte si malé ciele, ktoré máte v dohľadne...a hlavne, často je potrebné zmeniť životosprávu aj životný štýl, aby ste si novonadobudnutú hmotnosť a postavu aj udržali. |